Эта информация предназначена преимущественно для школьников и их родителей. Слова «график», «режим», «распорядок» весьма серьезные, а для кого-то даже страшные. Они не зря придуманы, между прочим, потому что именно правильная организация своей учебной деятельности и отдыха может сделать здоровым ваш образ жизни. В таком случае у вас хватит времени на все, жизнь станет интересной и скучать вам не придется. Что нужно для этого сделать?
Вы, может быть, расхохочетесь, но вам нужно составить график распорядка дня для себя. Составлять его должны вы сами, не прибегая к чьей-то помощи, — ведь это ваше личное время. Составив, соблюдайте его. Таким образом вы воспитаете в себе силу воли и внутреннюю дисциплину и сможете избежать многих неприятностей разного рода. К тому же вам проще будет успевать делать то, что вы хотите, и то, что вам нужно сделать.
Это совершенно не означает, что вам придется сидеть каждый вечер за столом и записывать на бумаге дела, которые необходимо сделать завтра.
Ваш график может быть достаточно гибким — ведь всегда появляются неожиданные дела, — но при этом должен быть и своеобразный стержень, на который будут нанизываться эти неожиданные дела.
Скажем так, что ваш приблизительный режим должен состоять из таких вещей, как подъем в определенное время, школьные уроки, прием пищи (желательно три раза в день), выполнение домашних заданий, посещение секций и кружков развивающей направленности, выполнение домашних обязанностей, ваши обязанности по дому (их вам подскажут родители), досуг, включающий в себя прогулки, подвижные и интеллектуальные игры, физические упражнения, чтение познавательной и художественной литературы и, самое главное, сладкий сон.
Даже такое мероприятие, как утреннее умывание, должно быть строго регламентировано. Вас это удивляет? Посмотрим, что происходит с ребятами, которые не придерживаются определенного времени для этого. Утром, находясь в ванной, Вася пятнадцать минут думает о смысле жизни и двадцать минут о том, как он не любит учительницу математики. Аня двенадцать минут читает, что написано на коробке, в которой был тюбик с зубной пастой, и восемнадцать минут рассматривает надписи, которые сделал на стене младший брат Виталик. Игорь успевает двадцать пять раз сыграть в электронную игру. Вова справляется с умыванием за десять минут, сосредоточившись на процессе. И он единственный, кто поступает верно. Остальные ребята напрасно расходуют время и, соответственно, нарушают режим.
Надеемся, вы согласитесь, что в основном ведете сидячий образ жизни. Именно поэтому вам необходим четкий режим труда и отдыха. В этом случае немаловажную роль играет утренняя зарядка. Стойте, не спешите бросать чтение этой статьи, ведь здесь есть кое-что интересное для вас. Ведь это важная составляющая на пути общего оздоровления организма. Регулярно делая зарядку по утрам, вы добьетесь такого высокого жизненного тонуса, что, поверьте, жить вам станет намного интереснее. Да и вообще, чтобы сейчас быть здоровым и оставаться таким же дальше, вплоть до глубокой старости, вам необходимо правильно сочетать умственную и физическую нагрузку. Только следует помнить о том, что порция физических упражнений должна быть для каждого строго индивидуальной. Чтобы определить ее приемлемый уровень для себя, имеет смысл обратить внимание на состояние здоровья, работоспособность и общую физическую подготовленность. Учесть все эти аспекты вам поможет разбирающийся в этом врач или тренер.